Ejercitarte durante el embarazo te va a proporcionar muchos beneficios como el bienestar físico, mejora en el sueño, en la circulación, en el tono muscular y además evitarás el excesivo aumento de peso.
Es normal que en esta etapa tengas una menor tolerancia al ejercicio físico, por eso es conveniente que realices ejercicio moderado de forma regular. Los ejercicios más recomendables durante esta etapa son:
💪 Caminar durante el embarazo es una actividad que se puede realizar desde el primer día hasta el último momento antes del parto, de hecho, es recomendable para favorecer la llegada del bebé de manera natural.
💪 Practicar la natación nos proporciona una mejora muscular, circulatoria, respiratoria y disminución del dolor de la zona lumbar, además reduce el riesgo de lesionarnos o forzar algún músculo.
💪 Andar en bicicleta es una actividad que relaja, tonifica, distrae, evita el exceso de peso y mejora la circulación.
💪 Practicar yoga durante el embarazo ayuda a mejorar la postura corporal, a prevenir dolores de espalda y trastornos como las hemorroides y vómitos, además de reducir también la presión.
Y recuerda evitar deportes violentos de saltos, competición o que causen fatiga.
Bibliografía: Guía de cuidados en el embarazo – Instituto Nacional de Gestión Sanitaria
